和歌山県和歌山市美園町のメンタルクリニックおおや

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おおや通信
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体内時計(3)

 

体内時計は約25時間周期、1日(地球の自転周期)は24時間です。この1時間を埋めるのは同調因子と言われる外的な刺激です。例えば、朝7時に目覚ましが鳴る、12時に食事を摂る等が同調因子です。もっとも強力な同調因子は目覚めた際の光です。次には、朝ご飯を摂ることです。朝日と朝食での胃への刺激が、体内時計を狂わせないためにも大切です。